Popis kurzu:
Manažeři jsou skupinou s nejvyšším rizikem vyhoření — nesou zodpovědnost za výsledky i za lidi, ale sami sobě pomáhají jako poslední. Tento workshop vás naučí jak rozpoznat příznaky vyhoření včas, jak nastavit udržitelný způsob práce a jak chránit před vyhořením i svůj tým.
Požadované znalosti:
Předworkshopová příprava
Před workshopem si odpovězte upřímně na tyto otázky: Na škále 1–10 — jak moc se těšíte do práce ráno? Jak často máte pocit, že vás práce nabíjí vs. vybíjí? Kdy naposledy jste udělali něco jen pro sebe? Vaše odpovědi budou výchozím bodem pro práci na workshopu — nikdo jiný je neuvidí.
Komu je kurz určen:
- Manažery a vedoucí týmů, kteří cítí rostoucí únavu nebo ztrátu motivace.
- HR manažery, kteří chtějí chránit wellbeing svých lidí.
- Všechny, kdo nesou zodpovědnost za výsledky i za lidi zároveň.
- Vhodné i preventivně — ještě před tím, než příznaky nastanou.
Obsah kurzu:
9:00 – 9:30 Úvod a sebehodnocení
- Kde jsme teď — každý zhodnotí svůj aktuální stav na škále vyhoření. Anonymní sdílení ve skupině. Nastavení bezpečného prostoru pro otevřenou diskusi.
9:30 – 11:00 Syndrom vyhoření — co to je a jak přichází
- Fáze vyhoření — kde na cestě jsme. Příznaky fyzické, psychické a behaviorální. Rizikové faktory pro manažery — zodpovědnost, kontrola, perfekcionismus. Jak vyhoření vypadá u různých typů osobností. Sebehodnocení osobních rizik.
11:00 – 12:00 Energetický management manažera
- Čtyři zdroje energie — fyzická, emoční, mentální, spirituální. Co vás nabíjí a co vybíjí — osobní audit energie. Jak nastavit denní a týdenní rutiny pro obnovu energie. Jak říkat "ne" bez pocitu viny.
12:00 – 13:00 Přestávka na oběd
13:00 – 14:30 Praktické techniky prevence
- Stresový management — techniky pro okamžité zvládání stresu. Mindfulness a dechová cvičení v praxi — krátká praktická cvičení. Time blocking pro manažery — jak chránit čas na regeneraci. Jak nastavit hranice v práci i mimo ni. Výživa, pohyb a spánek — minimum pro udržitelný výkon.
14:30 – 16:00 Vyhoření v týmu — manažer jako ochránce
- Jak rozpoznat příznaky vyhoření u zaměstnanců. Jak otevřít téma vyhoření s člověkem v týmu. Jak nastavit podmínky které vyhoření předcházejí — autonomie, smysl, uznání, pracovní zátěž. Co jako manažer nemůžete ovlivnit a jak s tím žít.
16:00 – 17:00 Osobní plán prevence a závěr
- Každý odchází s osobním plánem prevence vyhoření na 90 dní — konkrétní návyky, hranice a strategie přizpůsobené jeho situaci.
Certifikace:
Každý účastník obdrží: 🎓 certifikát o absolvování workshopu
Materiály:
Každý účastník obdrží:
- Test fází vyhoření — osobní sebehodnocení s interpretací výsledků
- Energetická mapa — přehled co vás nabíjí a co vybíjí s doporučeními
- Průvodce technikami prevence — praktické cvičení pro každodenní použití
- Checklist příznaků vyhoření v týmu — jak rozpoznat ohrožené zaměstnance
- Osobní plán prevence na 90 dní — sestavený přímo na workshopu
- Doporučená literatura a zdroje — pro hlubší práci s tématem
Cíle kurzu:
Po absolvování workshopu budete umět:
- Rozpoznat příznaky syndromu vyhoření — u sebe i u lidí ve svém týmu
- Identifikovat osobní rizikové faktory a situace, které vás vyčerpávají nejvíc
- Nastavit udržitelný způsob práce — hranice, priority, regenerace
- Zvládat pracovní stres konkrétními technikami — dechové cvičení, mindfulness, time blocking
- Chránit svůj tým před vyhořením — jak rozpoznat signály u zaměstnanců a jak reagovat
- Sestavit osobní plán prevence vyhoření na dalších 90 dní
- Říci "ne" bez pocitu viny — jak nastavit zdravé hranice v manažerské roli
Tímto kurzem završujete
Úroveň 2 — Střední management. Připraveni na vyšší úroveň? Pokračujte kurzem
Leadership a firemní kultura.
