Prevence Syndromu vyhoření: Nalaďte se na zdravý pracovní život

Kurz zaměřený na prevenci syndromu vyhoření je vhodný pro širokou škálu účastníků. Je určený zaměstnancům různých profesí a úrovní hierarchie, kteří se chtějí naučit efektivněji řídit pracovní stres, zlepšit svou fyzickou a psychickou pohodu a předejít vyhoření. Kurz je vhodný jak pro jednotlivce, kteří chtějí pracovat na svém osobním rozvoji a zvládání stresu, tak i pro týmy a organizace, které si přejí vytvořit zdravé pracovní prostředí a podpořit své zaměstnance v prevenci syndromu vyhoření.

1. Syndrom vyhoření: Pochopení a identifikace

• Co je syndrom vyhoření a jaké jsou jeho příznaky?
• Faktory ovlivňující vznik syndromu vyhoření
• Rozpoznání osobních rizik a limitů

2. Strategie pro prevenci syndromu vyhoření

• Vyvážený pracovní a soukromý život: Naladění na rovnováhu
• Stresový management: Techniky pro zvládání stresu v pracovním prostředí
• Efektivní časový management: Plánování a prioritizace
• Podpora týmové spolupráce a komunikace

3. Zdravý životní styl pro prevenci vyhoření

• Výživa a pohyb: Jak správná strava a pravidelná fyzická aktivita ovlivňují vaše zdraví
• Relaxační techniky: Meditace, dechové cvičení a mindfulness pro snížení stresu
• Důležitost spánku a odpočinku: Zlepšení kvality spánku a obnova energie

4. Budování odolnosti a podpora osobního rozvoje

• Sebekontrola a hranice: Jak si stanovit zdravé pracovní limity
• Rozvoj emocionální inteligence: Zvládání emocí v pracovním prostředí
• Sebeúcta a sebepéče: Péče o sebe jako klíčový prvek prevence vyhoření

5. Plánování a implementace změn

• Vytvoření osobního plánu pro prevenci syndromu vyhoření
• Implementace získaných znalostí a nástrojů do každodenního pracovního života
• Sledování a vyhodnocování vlastního pokroku

Školení je interaktivní a zahrnuje kombinaci přednášek, diskuzí, cvičení a praktických příkladů.